低糖質ダイエットをする上でできるだけ摂りたい食品を挙げてみましょう。
まずは、レタスです。
糖質がなく、しゃきしゃき感があるので満足感が得られるでしょう。
サラダにして食事の最初に食べるといいと思います。
また、キャベツも食物繊維が豊富で値段も手ごろなため、毎日食べやすいでしょう。
千切りキャベツとして生で食べるとお腹がいっぱいになります。
色合いを考えれば、トマトやブロッコリーがお勧めです。
豆腐や納豆なども低糖質なためたくさん食べても大丈夫です。
そして意外なところでは焼肉もOKです。
カロリーを制限するダイエットでは厳禁なお肉も、低糖質ダイエットでは問題ありません。
肉はたんぱく質が多い上、糖質が少ないので低糖質ダイエットには非常に適しています。
焼肉屋さんではライスを頼まず、またタレをつけないとより効果的です。
タレには糖質が多く含まれているため、できれば焼肉は塩コショウで食べるようにしましょう。
サラダを食べるときに使うマヨネーズやドレッシングも使って大丈夫です。
意外なことにノンオイルタイプのドレッシングは高糖質なので注意が必要です。
ドレッシングは自分で作れるようになりたいですね。
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