低糖質ダイエットについて

皆さんは低血糖ダイエットをご存知でしょうか。<br />
低インシュリンダイエットとも呼ばれるこのダイエット方法は、今までのカロリーカットダイエットとは大きく違います。<br />
カロリー制限をおこなうダイエットは、エネルギーが不足して体力がなくなり、基礎代謝量が減ることでエネルギー消費量が落ちてしまい、太りやすくやせにくい体質になるため、結果的に一時的にやせてもリバウンドしやすくなっていしまいます。<br />
それに比べて低血糖ダイエットはカロリーではなく、血糖値を上げない食事を心がけるダイエットです。<br />
血糖値を上げない食事といわれてもすぐにはわからないでしょうが、GI値という血糖上昇率を示した値で食べていい食品と控えたほうがいい食品を分けることができます。<br />
炭水化物を減らしすぎると基礎代謝が低下してしまうため、日本そばや玄米などの炭水化物や野菜などは食べてよい食品です。<br />
しかし、ごはんやうどん、ジャガイモやアイスクリームなどは食べないほうがいいといわれています。<br />
気になる方はGI値の食品リストを見て確認してみましょう。